przybranie masy

WITAM. CHCIAŁBYM PROSIĆ O OCENĘ I EVENTUALNĄ KOREKTĘ MOJEGO PLANY NA MASE (...) STAŻ:8 MIESIĘCY CEL:POZBYCIE SIĘ FETU , PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. DIETA:Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM 1. to się zdecyduj, co w końcu. na ujemnym bilansie nie rośnie. 2. 8 miesięcy to staż nie na ten dział.

Jestem za tym aby dostep do naszego dzialu mieli tylko abonamentowcy poniewaz nadchodzi sezon letni a wraz z nim dziesiatki nowych userow z pytaniami o szybkie przybranie masy(wielu z nich silownie zna jedynie z telewizji ) Banowanie takich delikwentow (jeden z nich ostatnio czuje sie bezkarny gdyz posiada zmienne IP)na pewno ostudzi zapal do [...]

"(...)przybranie masy, której TERAZ pragnę bardziej niż wilgotnej(...) " Jesteś pewny że się nie doczytałeś???

Podłączam tutaj, bo nie mogę edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do full osprzętu na siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie masy

dodam, że celem jest przybranie masy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD [...]

a jaki powinien byc stosunek % weglowodanów - białek - tłuszczy w diecie na przybranie masy ??? 40 - 30 - 30 to odpowiednia kombinacjia ?

[...] <- na to ktoś wymyślił juz jakis sposób? :P Mihupaw Dextrose dali mi gratis do kreatyny... Skerx 'Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac.' powiem tak.. przed bylo jeszcze gorzej ;P Ps. Czy ktoś mógł by mi napisac diete wmiare prostą nie zbyt wymyślną na przybranie masy? tak jak pisałem w 1 poście waga 62kg Dzieki za każdą odpowiedz!

[...] dokładnie? Len spożywam dokładnie z instrukcją zalecaną na tyle opakowania, tylko że w większych ilościach - zamiast 1 łyżki na 3/4, daje 2. Moim celem jest delikatne przybranie masy, chociaż trochę. Ponieważ jestem moim zdaniem trochę za wąski..;-) Zmieniony przez - Posspos w dniu 2012-07-19 00:48:31 Zmieniony przez - Posspos w dniu [...]

I ostatnie moje pytanko, trochę głupie ale chce zaczerpnąć trochę motywacji Moim celem jest przybranie masy tak do 85 kilogramów, pomoże mi w tym ta masówka i orientacyjnie ile bym musiał ćwiczyć rok? dwa? i po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś rezultaty, żebym wiedział ze coś jest nie tak albo coś... Przepraszam za te pytanko wiem ze nie [...]

Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry [...]

przybranie masy wiąże sie ze zwiększoną podażą kalorii hit raz w tyg bylby dobry. plan cwiczen niech opiera sie na złożonych, wielostawowych cwiczeniach. uwaga na ryzyko kontuzji (praca na duzych ciezarach raz w tygodniu- zadbaj o solidną rozgrzewkę) zaproponuj liste swoich ulubionych zlozonych cwiczen na wszystkie partie, niech ich ilosc nie [...]

[...] 2. minimum 8h snu 3. wyliczasz swoje zpaotrzebowanie kaloryczne, układasz dietę na masę i wklejasz ja na forum, a na pewno ktoś ją sprawdzi. 4. układasz plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ( na początek jakiś lekki, a z czasem coraz cięższe); zapytaj w dziale trneing dla początkujących 5. stosujesz się do planu i diety 6. możesz już [...]

dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

Juz uzupełniam wiek to 19 lat staż ok 9 miesiecy cel przybranie masy głownie rece i barki do tego mam diete ułozoną . Jakie do tego suplementy?? prosze o podanie dokładnej nazwy. pzdr!

Nie chodzi mi o rozpompowanie sie ale o przybranie masy... to moze ktoś mi podac konkretne nazwy supli i powiedzieć coś na temat magnum 800? i czy opłaca sie kupowac suple na allegro?

Byle gówna? to co według Ciebie nie jest gównem, to ma być dieta na przybranie masy to może rozwiń swoja wypowiedz

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

,,Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg" To tak jak bys chcial isc w jednym czasie do przodu i do tyłu...%-) Albo redukujesz, albo budujesz mase. Co do planu to ja tymbardziej nieweim jak on to napisal, ale jezeli wszystko to jeden trening to jest tego napewno za duzo. ;]